Dalle immagini che girano in rete, è facile farsi un’idea sbagliata che il CrossFit sia un allenamento ad appannaggio esclusivo degli uomini. In realtà, come poi ormai dovrebbe essere chiaro, dato che l’obiettivo è un corpo sano e atletico a 360°, è perfetto anche per le donne che vogliono rimettersi in forma. No, non c’è pericolo … Continue reading IL CROSSFIT VA BENE PER LE DONNE?
Determinazione, coraggio e volontà, tutti i termini intercambiabili che significano essenzialmente la stessa cosa: i Crossfitters si rifiutano di mollare. Come un eroe di Hollywood che combatte fino alla fine, vince la guerra salvando la sua donna, “smettere” non è un termine del vocabolario del CrossFitter – anche quando si affrontano sfide che sembrano insormontabili. … Continue reading CROSSFIT E’ ANCHE CORAGGIO DI NON..
L’intensità è uno dei tre pilastri del CrossFit e ci piace per un paio di motivi. In primo luogo, l’intensità fa un buon lavoro nello sviluppo del fitness. È uno stimolo potente, soprattutto se la paragoniamo a nessuna intensità. Se ci stiamo preparando per un risultato ,l’intensità è fondamentale per l’adattamento. Correre è diverso … Continue reading INTENSITÀ: LA TUA E’ GIUSTA??
STRETCHING Conosciamo tutti i benefici di avere una buona mobilità, quindi quale modo migliore per ottenerla se non praticare 10 minuti di stretching al mattino? Infatti, la mattina è il momento ideale per allungare, poiché le tue articolazioni e i muscoli sono probabilmente più rigidi e accorciati poiché giacciono nella stessa posizione da molte ore. … Continue reading 3 OTTIME COSE DA FARE AL MATTINO
“OK, tutti pronti? 3, 2 … “” ASPETTA – ho bisogno di MAGNESITE! “Ahh sì, la frase inevitabile che senza dubbio sentirai più di una volta nella tua carriera nel CrossFit. Per alcuni, la polvere bianca che risiede nel secchio ha un potere stimolante quasi paragonabile al farmaco a cui somiglia molto. Infatti, sono … Continue reading CONFESSIONE DI UN DIPENDENTE DI MAGNESITE
Il lavoro di recupero deve diventare una parte vitale della tua attività e contribuirà a contrastare gli effetti del dolore post-allenamento e migliorare le tue abilità come atleta. Il dolore post allenamento è un dolore che riguarda tutti noi. Se ci si allena duramente diventa una parte inevitabile del processo, segno di crescita e … Continue reading 5 MODI PER ELIMINARE I DOLORI POST ALLENAMENTO
Ognuno ha la propria idea di bellezza “Come puoi passare tanto tempo in palestra?” “Perché non ti rilassi e esci?” Alcune persone pubblicano selfie ogni giorno, vanno a party ogni fine settimana, altre non sanno nemmeno cosa li rende felici. “Mi hanno chiesto come posso mettere il mio corpo sotto le pressioni del CrossFit. … Continue reading DONNE E CROSSFIT
Avendo confrontato entrambe le opzioni e guardando a quello che dicono gli esperti, i tempi di allenamento di mattina e di sera hanno la loro equa parte di benefici. Le sedute di mattina aiutano a impostare la giornata su binari positivi sia mentalmente che fisicamente e aiutano anche a far perdere peso e ad aumentare … Continue reading ALLENARSI AL MATTINO O ALLA SERA?
Se ami la sensazione del quasi morire durante il tuo allenamento e del ringraziare silenziosamente quando i burpees sono sul menu del giorno, da oggi ufficialmente non sei uno psicopatico. E’ stato dimostrato che è più probabile che tu possa godere e seguire una routine di allenamento difficile, invece di una più semplice. Se … Continue reading ALLENAMENTO INTENSO O MODERATO?LA SCIENZA DICE CHE..
Forse anche a te è capitato di iniziare in palestra e dopo qualche tempo dover andarci magari controvoglia. Quando era tempo di andare, notavi che che provavi una sensazione come quella di guardare una tv spenta, si insomma non il max della gioa, o semplicemente eri troppo stanco di far la solita scheda, forse ancor … Continue reading ANCHE A TE LA PALESTRA ANNOIA?