WARM UP Il warm up ovvero il riscaldamento nel Crossfit è una fase importante tanto quanto l’allenamento stesso. Non è raro assistere a scene di persone che si scaldano per 5 minuti con una semplice pedalata. E’ invece fondamentale arrivare al momento cruciale con il corpo ben preparato a svolgere l’attività che lo aspetta sia … Continue reading ALLENAMENTO, RECUPERO, ALIMENTAZIONE E..
5 passaggi per ridurre lo stress e aumentare l’energia Step# 1 – PREPARA IL CERVELLO A DORMIRE BENE. Avere una routine prima di andare a letto che include l’arresto dei cellulari un’ora prima di dormire per quelle 6-8 ore di cui il tuo corpo ha bisogno. La routine può includere musica di meditazione, leggere un libro, … Continue reading 5 PASSAGGI PER TRASFORMARE LO STRESS IN ENERGIA
PERCHÉ E’ IMPORTANTE LA MENTALITÀ? Perché il successo inizia con la giusta mentalità. Non importa se stai cercando di qualificarti per una gara, avviare un’attività di successo o allenare una squadra in un campionato mondiale; i principi psicologici rimangono sempre gli stessi. I mediocri si allontanano molto prima di raggiungere i loro obiettivi e sogni. Permettono … Continue reading SCOPRI SE HAI LA MENTALITÀ GIUSTA!!
Se hai visto Camille Leblanc-Blazinet trionfare alla finale dei Reebok CrossFit Games 2014 , e guadagnarsi il titolo di “donna più in forma del mondo”, forse ti sorprenderà sapere che un atleta con il suo fisico una volta non era assolutamente in pace con la sua immagine corporea. Spesso si diceva:“Andavo a correre per essere … Continue reading PARLA CAMILLE LEBLANC: PAROLE DA ASCOLTARE..
Se stai leggendo questo articolo sicuramente, sai già qualcosa di CrossFit o sicuramente ne hai sentito parlare, ma quello che forse non sai sono le prime 2 cose che SI STRAVOLGONO per chi inizia con il CrossFit. Sicuramente molteplici sono le cose che cambiano ma oggi ne racconteremo 2 in particolare. Preparati perché sicuramente parleremo di … Continue reading SVELATI I 2 SEGRETI..
Forse è capitato anche a te di pensare di provare il CrossFit o semplicemente ti è capitato di pensare di dover iniziare una pratica sportiva semplicemente per stare in salute. In tutti e 2 i casi possiamo in maniera molto semplice affermare come 2 qualità siano davvero alla base della decisione. 1)MENTALITÀ Sembra davvero una cosa scontata … Continue reading 2 QUALITÀ NECESSARIE PER INIZIARE CON IL CROSSFIT
Amo il CrossFit. Amo le emozioni che genera, il fitness, le amicizie e che c’è sempre qualcosa di nuovo da imparare o da migliorare. E, come un buon genitore dovrebbe fare, ho portato i miei due figli a fare sport. I miei ragazzi sono molto diversi tra loro, sia nella personalità che nel tipo di … Continue reading 9 MOTIVI PER FAR PROVARE CROSSFIT AI TUOI FIGLI
Il power clean è uno degli esercizi di pesistica classica rispolverato e riportato alla popolarità degli allenamenti funzionali. Conosciuto come “girata al petto”, il power clean è uno dei migliori esercizi per allenare potenza ed esplosività, efficacissimo perché deve essere eseguito con un movimento di tripla estensione che coinvolge le articolazioni di caviglie, ginocchia e … Continue reading POWER CLEAN: BENEFICI E TECNICA DELL’ ESERCIZIO
La potenza è la capacità di generare grandi quantità di forza in un breve periodo di tempo. Quindi, mentre la tua forza si riferisce a quanta forza i tuoi muscoli possono esercitare, la potenza si riferisce alla velocità con cui la forza può essere esercitata. Ad esempio, se stai completando un’attività orientata alla forza, non … Continue reading ALLENAMENTO PER LA POTENZA, SI O NO??
La capriola.. ormai è un problema serio! «In prima media, due ragazzi su tre non sanno eseguire una capovolta in avanti: si bloccano, contorcono, accasciano su un fianco. Un tempo la capovolta si apprendeva in maniera naturale giocando, tra i 6 e gli 8 anni, dopo aver imparato a rotolare e strisciare. Doverla insegnare a … Continue reading SEI UN GENITORE? TUO FIGLIO SA FARE LA….