Il lavoro di recupero deve diventare una parte vitale della tua attività e contribuirà a contrastare gli effetti del dolore post-allenamento e migliorare le tue abilità come atleta. Il dolore post allenamento è un dolore che riguarda tutti noi. Se ci si allena duramente diventa una parte inevitabile del processo, segno di crescita e … Continue reading 5 MODI PER ELIMINARE I DOLORI POST ALLENAMENTO
Ognuno ha la propria idea di bellezza “Come puoi passare tanto tempo in palestra?” “Perché non ti rilassi e esci?” Alcune persone pubblicano selfie ogni giorno, vanno a party ogni fine settimana, altre non sanno nemmeno cosa li rende felici. “Mi hanno chiesto come posso mettere il mio corpo sotto le pressioni del CrossFit. … Continue reading DONNE E CROSSFIT
Avendo confrontato entrambe le opzioni e guardando a quello che dicono gli esperti, i tempi di allenamento di mattina e di sera hanno la loro equa parte di benefici. Le sedute di mattina aiutano a impostare la giornata su binari positivi sia mentalmente che fisicamente e aiutano anche a far perdere peso e ad aumentare … Continue reading ALLENARSI AL MATTINO O ALLA SERA?
Se ami la sensazione del quasi morire durante il tuo allenamento e del ringraziare silenziosamente quando i burpees sono sul menu del giorno, da oggi ufficialmente non sei uno psicopatico. E’ stato dimostrato che è più probabile che tu possa godere e seguire una routine di allenamento difficile, invece di una più semplice. Se … Continue reading ALLENAMENTO INTENSO O MODERATO?LA SCIENZA DICE CHE..
Forse anche a te è capitato di iniziare in palestra e dopo qualche tempo dover andarci magari controvoglia. Quando era tempo di andare, notavi che che provavi una sensazione come quella di guardare una tv spenta, si insomma non il max della gioa, o semplicemente eri troppo stanco di far la solita scheda, forse ancor … Continue reading ANCHE A TE LA PALESTRA ANNOIA?
E’ un dato di fatto, al giorno d’oggi si corre sempre più velocemente. Gli esperti dicono che la velocità della routine quotidiana è aumentata del 200% negli ultimi anni. Tra lavoro, casa e impegni vari il tempo a disposizione è sempre meno. Non è colpa tua ma di questa società sempre più frenetica che ci … Continue reading COME AVERE RISULTATI ANCHE SE HAI POCO TEMPO!!
Tutti siamo a conoscenza del fatto che non fare attività fisica comporta: una peggiore efficienza del nostro cervello l’insorgere di molte malattie il degrado del nostro sistema muscolo-scheletrico un abbassamento della nostra libido una peggiore autostima Nonostante questo una statistica di uno studio afferma che il 45% delle persone non inizia un’attività fisica a causa … Continue reading COME RIMETTERTI IN FORMA ANCHE SE SEI PIGRO/A
L’esercizio fisico regolare può aumentare l’attività ormonale negli organi base del corpo, soprattutto il cervello. L’ormone nel cervello più fortemente influenzata dall’introduzione di un regolare esercizio fisico è fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), che, insieme ad altri ormoni nel cervello, migliora le prestazioni mentali, nonché la capacità di imparare. L’esercizio fisico regolare può … Continue reading + FORTI = + INTELLIGENTI, ECCO PERCHÉ..
A titolo di esempio, usiamo la risoluzione # 1 di tutti i tempi: Perdere peso 1) IMPOSTARE UN OBIETTIVO REALISTICO Troppo spesso vogliamo troppo, troppo in fretta. L’impostazione di un obiettivo che in realtà è realistico, farà la differenza. Ad esempio, volendo perdere 15 kg in 1 mese, non lo è. Ma l’impostazione dell’obiettivo … Continue reading COME SI FA A RAGGIUNGERE GLI OBIETTIVI?
Tutto inizia da voi! Con il rispetto verso voi stessi, l’amore di sé e l’autostima. Si dovrebbe sempre prendere in considerazione questi elementi per primi. Amare se stessi è la chiave di tutto ciò che rende la vita più vivibile, divertente e soddisfacente. Forse suona come egoismo, ma credetemi NON lo è per nulla! CrossFit … Continue reading LA TUA AUTOSTIMA A CHE LIVELLO E’?